Yoga

Sūrya Namaskār - der Sonnengruß

„Wenn der Sonnengruß am Beginn des Tages ausgeübt wird, beeinflusst das den Tagesablauf positiv. Der erste Eindruck des Tages hat große Kraft auf den weiteren Verlauf.“ Vishnu Devananda

Für alle, die morgens wenig Zeit haben, ist der Sonnengruß zur klassischen Yogapraxis eine geeignete Alternative den Tag zu beginnen. Diese dynamische Übung ist eine Folge von zwölf aufeinander abgestimmten Āsanas (Körperhaltung), die den ganzen Körper positiv beeinflusst. Im Wechsel von Vorbeugen, Rückbeugen und Dehnungen erlangt der Körper Flexibilität. Hervorragend, um den Kreislauf anzuregen und die Lebensenergien zu steigern. Die Atmung steht im Einklang mit der Bewegung, so dass für Körper und Geist ein ganzheitlich stärkender Effekt eintritt.

Heranführende Übungen und Āsanas bereiten den Körper auf den Sonnengruß vor. Sie sind aufeinander so aufgebaut, dass diese ausgleichende Praxis zu einer energetisch abgerundeten Yogastunde führt.

Grundkenntnisse der klassischen Āsanas sollten bekannt sein. Eine Grundbeweglichkeit ist sinnvoll aber nicht zwingend.

Übungsstunde (75 min)
Termine zu Sonnengruß-Workshops werden bekannt gegeben.
Der Sonnengruß wird auch in den wöchentlichen Kursen geübt.
Siehe auch die Rishikesh-Reihe am Dienstag um 18.30 Uhr
(ab 30.01.2012 um 19.30).

Einstieg jederzeit möglich.
Übungsstunde (75 min)