Yoga

Für Yogaerfahrene:
Yoga-Rishikesh-Reihe aus der Tradition nach Swami Sivanānda und Swami Vishnu Devanānda

Die Reihe beginnt mit Prānāyāma (Atemtechnik), Sūrya Namaskar (Sonnengruß), 12 Grund - Āsanas / -Varianten und endet mit Savāsana (Entspannung).
Die 12 Grund-Āsanas (Haltungen):
1. Shirsasana / Kopfstand (oder Varianten)
2. Sarvangasana / Schulterstand
3. Halasana / Pflug
4. Matsyasana / F isch
5. Paschimothanasana / Vorbeuge im Sitzen
6. Bhujangasana / Kobra
7. Salabhasana / Heuschrecke
8. Dhanurasana / Bogen
9. Ardha Matsyendrasana / Drehsitz
10. Kakasana / Krähe
11. Pada Hasthasana / Vorbeuge im Stehen
12. Trikonasana / Dreieck

Die Haltungen sind aufeinander so aufgebaut, dass diese ausgleichende Praxis zu einer energetisch abgerundeten Yogastunde führt.

Um die Rishikesh-Reihe zu praktizieren, sollten die Teilnehmer die Praxis der klassischen Āsanas kennen. Eine Grundbeweglichkeit ist sinnvoll aber nicht zwingend.

Übungsstunde (90 min)
Donnerstag 18.00 - 19.30
Einstieg jederzeit möglich